내 몸의 힐링을 위한 슈퍼푸드 (천안국제박람회 2012-12-20 15:46:23)

내 몸의 힐링을 위한 슈퍼푸드

 

슈퍼푸드는 식품과 인체노화분야의 최고 권위자인 미국의 스티븐

 플랫박사의 저서 "슈퍼푸드"의 제목에서 비롯되었습니다.

 

 플랫박사는 14가지 기초식품을 인간의 건강과 미용에 반드시

 필요한 식품이라고 밝혔습니다.

 

 최근 타임지에서도 슈퍼푸드의 이로움을 강조하며 세계 10대 슈퍼푸드

 를 아래와 같이 선정했습니다.

 

 2012 타임지 선정 세계10대 슈퍼 푸드

 

 아몬드, 블루베리, 브로콜리, 호박, 귀리, 밤콩, 케일, 연어,

 오렌지, 플레인요구르트

 

작은 식습관의 변화로 내 몸을 위한 힐링, 슈퍼푸드를

시작해보세요

 

1. 과일과 채소는 매일 8회 이상 먹자

2. 견과류는 주 5회이상 한 줌씩 먹자

3. 생선은 주 2~4회 먹자

4. 동물성 단백질을 식물성 단백질로 바꾸자

5. 녹차나 홍차를 매일 마시자

6. 매일 아침 요구르트를 마시자

7. 해물, 견과류, 아보카도, 올리브오일, 카놀라오일을 통해

    좋은 지방을 섭취하자